|
| Gunaketu
Kjønstad har undervist i oppmerksomhetstrening siden 1996, i
Norge, Sverige og Storbritannia. |
|
Oppmerksomhetstrening
eller "mindfulness training" er både enkelt og effektivt for
å ta vare på deg selv og yte godt over tid. "Det tilbyr en
enkel og kraftig metode for å løse opp i fikseringer og
kontakte vår egen visdom og vitalitet." Jon Kabbat-Zinn
Med forskjellige teknikker lærer vi å akseptere situasjonen
slik den er. Denne aksepten er det beste utgangspunt for å
forholde oss til situasjonen og kanskje gjøre noe nytt. Vi
jobber med kurs og individuell veiledning.
Når vi tar en pustepause blir vi bevisst hvordan vi har det
og kan se hvordan vi tar de oppgavene og tilbakemeldingene som kommer
til oss.
Med denne oppmerksomheten oppdager vi nye muligheter og kan bedre
skille det vesentlige
fra det uvesentlige.
På samme måten som vi pusser tenner, trener og rydder
på jobb og i hjem, kan vi bearbeide vårt
eget sinn. Sinnet er den mest fantastiske resurs vi har og den trenger
trening for å utvikle seg.
Siden John Kabbat-Zinn begynte å dokumentere effekten av
oppmerksomhetstrening på begynnelsen av 80-tallet, har studiene
som påviser positive effekter i forskjellige arenaer florert.
Den korteste teknikken vi lærer
bort er å stoppe
opp og trekke pusten fem ganger før du fortsetter.
Vi arrangerer kurs og retretter hvor vi fokuserer
på tre forskjellige teknikker som utfyller hverandre. Ta kontakt
for for pris og forslag til opplegg.
- kroppskanning for å legge merke
til kroppens signaler.
- meditasjons på pusten for å
hjelpe oss å fokusere.
- kultivering av vennlighet for å
legge grunnlag for samhandling.
I individuell veiledning tar vi opp relasjoner
du som klient er interessert i å bearbeide, og utforsker
reaksjoner og hva du kan gjøre. Pris kr. 600,- for en time (egne
takster for bedriftsavtaler).
Å ikke ta tid til en pustepause svarer
seg vanligvis ikke i lengden.
|
Pustepause,
Strøget, Storgata 13a, 0155 Oslo, Norway, tel: 97 71 56 57,
post[a]pustepause.no
|
|