Velkommen Oppmerksomhetstrening mindfulness Prosessveiledning Gestaltterapi Kurs Om oss Oppmerksomhetstrening eller "mindfulness training" er både enkelt og effektivt for å ta vare på seg selv og yte godt over tid. Med forskjellige teknikker lærer vi å akseptere situasjonen slik den er. Denne aksepten er det beste utgangspunt for å forholde oss til situasjonen og kanskje gjøre noe nytt. Den korteste teknikken vi lærer bort er å stoppe opp og trekke pusten fem ganger før du fortsetter. Andre ganger holder vi kurs eller arrangerer retretter over flere dager. Når vi tar en slik pustepause blir vi bevisst hvordan vi har det og hvordan vi tar de oppgavene og tilbakemeldingene som kommer til oss. Med denne oppmerksomheten tar vi nye valg og kan skille det vesentlige fra det uvesentlige. På samme måten som vi pusser tenner, trener og rydder på jobb og i hjem, trenger vi å ta vare på vårt eget sinn. Sinnet er den mest fantastiske resurs vi har og den trenger trening for å utvikle seg. Siden John Kabbat-Zinn begynte å dokumentere effekten av oppmerksomhetstrening på begynnelsen av 80-tallet, har studiene som påviser positive effekter i forskjellige arenaer florert. Vi fokuserer på tre forskjellige teknikker som utfyller hverandre. kroppskanning for å kjenne etter hvordan vi har det nå. meditasjons på pusten for å koble opp mot det som er viktig. kultivering av vennlighet for å kommunisere godt med andre. En viktig del av oppmerksomhetstrening er å utforske hva som skjer under kroppskanning eller meditasjon. Å ikke ta tid til en pustepause svarer seg vanligvis ikke i lengden. Pustepause, Strøget, Storgata 13a, 0155 Oslo, Norway, tel: 97 71 56 57, post[a]pustepause.no